piccolopetesrestaurant.net, Forest Bathing: Tradisi Jepang yang menyegarkan jiwa bisa menjadi jawaban bagi Anda yang merasa tertekan oleh hiruk-pikuk kehidupan perkotaan dan mencari cara untuk kembali menemukan ketenangan batin. Oleh karena itu, konsep “forest bathing” atau dalam bahasa Jepang dikenal sebagai “Shinrin-Yoku” mungkin adalah jawabannya.
Apa Itu Shinrin-Yoku?
Mengenal Forest Bathing
Shinrin-Yoku, yang berarti “mandi hutan” dalam bahasa Jepang, adalah sebuah praktik yang mengundang kita untuk kembali terhubung dengan alam. Ini menyelaraskan ritme tubuh dengan lingkungan alami yang menenangkan. Shinrin-Yoku juga melibatkan kegiatan berjalan kaki di hutan sambil menikmati pemandangan, suara, dan aroma yang ada di sekitarnya. Setiap langkah membawa kita lebih dekat dengan kedamaian batin, meredakan stres, dan mengurangi kecemasan. Terlebih lagi, ini sangat bermanfaat terutama selama masa-masa sulit seperti pandemi.
Keistimewaan Forest Bathing
Keistimewaan forest bathing terletak pada kesederhanaannya. Tidak perlu peralatan khusus atau pelatihan tertentu. Cukup berjalan kaki di hutan, menghirup udara segar, dan biarkan diri kita terhubung dengan alam. Selain itu, forest bathing bukan hanya menikmati alam, tetapi juga menawarkan manfaat kesehatan yang signifikan. Penelitian menunjukkan bahwa praktik ini dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental, termasuk mengurangi stres dan kecemasan.
Lihat juga: Pesona 5 Rumah Adat Nusa Tenggara Barat
Manfaat Kesehatan dari Forest Bathing
Temuan Ilmiah
Dr. Qing Li, seorang ahli terkemuka dalam bidang ini, melalui bukunya “Shinrin-Yoku: The Art and Science of Forest Bathing,” menjelaskan manfaat kesehatan yang nyata. Dr. Qing Li, yang juga seorang dokter di Nippon Medical School, Tokyo, dan presiden komunitas terapi Jepang, menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di hutan dapat menurunkan tekanan darah, meningkatkan suasana hati, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Oleh karena itu, menghabiskan waktu di alam sangat bermanfaat.
Penelitian di Jepang
Pada tahun 1982, Badan Kehutanan Jepang memulai program kesehatan nasional untuk mengeksplorasi manfaat terapi dari hutan. Kemudian, pada tahun 2004, Kementerian Pertanian, Kehutanan, dan Perikanan Jepang meluncurkan penelitian yang membuktikan bahwa forest bathing dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental. Penelitian ini membuka jalan bagi inovasi lain. Misalnya, pembuatan greenways di sekitar kantor yang terbukti meningkatkan kesehatan karyawan. Bahkan, penelitian Universitas Harvard terhadap 100.000 perawat menunjukkan bahwa greenways dapat menurunkan tingkat kematian hingga 12%.
Praktik Shinrin-Yoku
Cara Melakukan Shinrin-Yoku
Anda bisa melakukannya sendirian untuk momen refleksi pribadi atau bersama teman dan keluarga untuk memperkuat ikatan sosial. Saat meresapi keindahan alam, berikan waktu bagi diri untuk benar-benar hadir, merasakan setiap detik dengan penuh kesadaran. Cukup berjalan kaki di hutan, menghirup udara segar, dan biarkan diri terhubung dengan alam.
Alternatif di Perkotaan
Forest bathing paling efektif dilakukan di hutan, tetapi konsep ini juga bisa diterapkan di ruang terbuka hijau lain seperti taman kota. Pastikan area tersebut jauh dari kebisingan dan polusi. Namun, di tengah semakin sempitnya ruang hijau di perkotaan dan meningkatnya kebisingan, hutan tetap menjadi tempat paling ideal untuk praktik ini. Oleh karena itu, memilih tempat yang tepat sangat penting.
Kesimpulan
Forest bathing menekankan pentingnya menjaga kesehatan individu serta menghargai dan melestarikan hutan. Oleh karena itu, hutan tidak hanya berfungsi sebagai paru-paru dunia, tetapi juga sebagai tempat perlindungan bagi kesehatan mental dan emosional kita. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menjaga kelestarian hutan agar generasi mendatang dapat terus menikmati manfaatnya. Ini juga tentang menemukan kembali keseimbangan dan kedamaian dalam diri kita. Selain itu, saat semakin terhubung dengan alam, kita juga semakin terhubung dengan diri sendiri, menemukan ketenangan yang mungkin telah lama hilang dalam hiruk-pikuk kehidupan modern. Forest bathing mengingatkan kita bahwa kadang-kadang, yang kita butuhkan hanyalah sebuah langkah ke alam untuk menemukan kembali harmoni dalam hidup kita.